Att spela ska vara ett roligt nöje, men vad gör man om det blir till något annat? Något man inte längre kan kontrollera?
Ungefär 2% av Sveriges befolkning har problem med sitt spelande på ett eller annat sätt. Dessutom finns det ett stort mörkertal med människor som inte ens är medvetna om att de faktiskt har problem med sitt spelande eller ligger i riskzonen för att falla dit. På den här sidan går vi igenom vad du som insett att du har problem med ditt spelande kan göra för att ta tillbaka kontrollen.
Om du är orolig över ditt spelande och misstänker att du ligger i riskzonen för att bli beroende rekommenderar vi dig att kika igenom informationen på vår sida om att spela lagom som du hittar här. Där berättar vi om hur du håller ditt spelande på en ansvarsfull nivå, förebyggande åtgärder du kan ta till samt går igenom de tecken som kan tyda på ett spelberoende.
Har du nyligen blivit medveten om att ditt spelande på casino online har övergått i ett beroende? Då har du tagit det första steget och du ska ha beröm för att du väljer att leta efter lösningar. Faktum är att många spelberoende väljer att låtsas som ingenting och därmed fortsätta i samma spår. Ju längre ett beroende fortsätter desto svårare blir det att ta sig ur det. Därför är vår starkaste rekommendation att du tar tag i detta nu på en gång. Ett beroende påverkar ditt välmående, din ekonomi och dina relationer. Dessa är viktiga faktorer i ditt liv och det är viktigt att dessa fungerar.
Det första steget är att våga be om hjälp. Att ta sig igenom ett beroende på egen hand är svårt och ingenting vi rekommenderar. Istället är vårt absolut främsta tips till dig som fastnat i en ond cirkel när det kommer till spel online att fråga efter råd, tips och hjälp för att återta kontrollen över ditt beroende.
Stödlinjen
Stödlinjen är en nationell organisation som arbetar med att hjälpa personer som fastnat i ett beroende samt anhöriga till personer som är spelberoende. På Stödlinjen kan du få professionell hjälp genom att ta kontakt via telefon, kontaktformulär eller chatt. Du är alltid helt anonym vilket gör att du kan känna dig trygg med att vända dig till Stödlinjen, även om du inte har öppnat upp dig för någon annan ännu.
Läs mer och ta kontakt här.
Spelberoendes Riksförbund
Spelberoendes Riksförbund bygger på ett flertal föreningar från hela Sverige som tillsammans slutit sig samman för att jobba mot att förebygga spelberoende och hjälpa de som fastnat i ett ohälsosamt spelande. Även på denna sida kan du få hjälp både om du själv är spelberoende eller om du är anhörig till någon som du misstänker har utvecklat ett beroende.
Om du inte känner dig redo för att vända dig till en stödorganisation kan ett första steg vara att öppna upp dig för en vän eller familjemedlem som du känner en stor tillit till. Bara att säga orden högt och faktiskt uppmärksamma din egen situation kan göra stor skillnad. Att känna stöd från en person som är viktig för dig kan också ge dig den kraft du behöver för att ta tag i situation och börja arbeta mot en förändring.
Vi vill återigen poängtera att vi starkt rekommenderar dig som är spelberoende att söka professionell hjälp. Dock vet vi att detta inte är något som alla kommer att göra. Därför vill vi också dela med oss av information till dig som själv vill arbeta mot förändring. Även om du inte är redo att be om professionell hjälp ännu så kan du på egen hand börja arbeta mot att förändra din situation. Förhoppningsvis kommer du en bit på vägen känna dig redo att ta steget till att vända dig till någon av de många hjälpföreningar som finns tillgängliga.
Förhindra spelmöjligheter
Det första du kan göra är att spärra dina konton hos de spelsidor du har registrerat dig hos. Det gör att du inte kommer att ha möjlighet att spela vilket vidare gör att du kan lägga fokus på att arbeta bort beroendet utan att riskera att fortsätta i samma mönster.
Sätta gränser
Om du inte klarar av att ta steget att helt stänga av dina spelmöjligheter kan du börja i mindre steg genom att sätta upp begränsningar. Hos online casinon kan du ofta genom att kontakta supporten sätta upp begränsningar. Exempel på begränsningar som du brukar kunna sätta är insättnings- och tidsbegränsningar. Dessa gränser minskar dina möjligheter till spel online utan att helt utesluta det vilket är ett steg i rätt riktning, även om vi rekommenderar dig att helt stänga av dina konton.
Att satsa på andra aktiviteter
Att börja spela på casino online är i många fall ett sätt att fylla upp tid som man annars inte vet vad man ska göra av. Det börjar alltså i många fall som ett tidsfördriv. Har det gått så pass långt att detta blivit ett beroende för dig så är en stark rekommendation att du tar upp andra aktiviteter att fördriva din tid med. Att göra något annat begränsar din spelbara tid vilket kan bidra till en förändring i ditt spelbeteende.
Det finns återfall som syftar till att du endast trillar dit men lyckas avbryta ditt spelande och det finns återfall som syftar till att du är tillbaka i samma vanor som innan du inledde en förändring. Det är viktigt att skilja dessa typer av återfall åt. I det fall där du endast trillat dit men lyckats avbryta ditt spelande ska du ha en eloge. Det är starkt av dig att själv kunna se problematiken och avblåsa situationen. Samtidigt bör du också fundera över vad som ledde dig till att trilla dit. Hur mådde du innan du satte dig framför spelsidan? Var det något speciellt som inträffat? Att ställa frågor som denna kan hjälpa dig att få en bättre förståelse av ditt beroende och du kan på så sätt undvika att samma situation uppstår igen. Det kan också vara värt att fundera över om du satt upp tillräckliga gränser för dig själv. Om du haft möjligheten att ta dig in och spela, då har du kanske inte stängt ner ditt konto ännu. Nu är i så fall ett bra läge att göra detta.
Om du fått ett återfall där du hamnat i samma beroende som innan du började genomföra några förändringar, då är det dags att söka hjälp. Om du tidigare försökt ta dig ur ditt beroende på egen hand kan detta vara ett tecken på att det är dags för dig att söka stöd. Om du sökt hjälp tidigare men ändå hamnat i denna situation rekommenderar vi dig ändå att ännu en gång söka professionellt stöd. Att få ett återfall är ingenting ovanligt och det är ingenting att skämmas över. Med stor sannolikhet var den metod som du använt för att ta dig ur ditt beroende inte 100% rätt för dig. Vi tror på dig, med rätt hjälp kommer du att ta dig ur din situation en gång för alla!
